Tips Ngabuburit dina usum panas

Suhu usum panas tiasa brutal, tapi éta henteu nyegah para cyclists pikeun nikmati perjalanan anu saé.Sanaos sinar panonpoé tiasa nyegerkeun, penting pikeun tetep aman sareng nyingkahan stroke panas.

Cyclists kudu waspada tambahan dina panas usum panas, sakumaha stroke panas tiasa deadly.Gejala stroke panas kalebet pusing, nyeri sirah, seueul, sareng utah.Upami anjeun ngalaman salah sahiji gejala ieu, lirénkeun sapédah langsung sareng milarian bantosan médis.

Pikeun ngahindarkeun stroke panas, pengendara sepeda kedah nginum seueur cairan, nganggo pakean warna terang, sareng sering istirahat.Éta ogé penting pikeun ngawaskeun ramalan cuaca sareng ngahindarkeun numpak dina bagian anu paling panas dina sapoe.Ieu lima tip pikeun ngabantosan anjeun tetep tiis nalika numpak dina usum panas:

1. Pastikeun asupan cai

Ngabuburit dina dinten anu panas tiasa janten tangtangan utama, khususna ngeunaan hidrasi.Dina raraga ngajaga suhu awak stabil, awak manusa perlu dissipate panas ngaliwatan leuwih sweating.Nanging, ieu ogé hartosna langkung seueur kaleungitan cairan awak.Kituna, hal anu penting pikeun mastikeun Anjeun tetep caian ku nginum loba cairan.

Dina naék sapédah anu panjang, biasa nginum sababaraha botol cai.Entong ngantosan dugi ka haus nginum cai, sabab awak anjeun parantos rada dehidrasi.Ku nginum cai sacara teratur, anjeun tiasa tetep terhidrasi sareng ngahindarkeun masalah poténsial.

2. Parabot panyalindungan panonpoé

Teu aya anu mungkir yén usum panas mangrupikeun usum pangsaéna pikeun biking.Hawa sampurna, poé leuwih panjang, jeung tetempoan éndah.Tapi sakumaha anu terang tukang cyclist anu berpengalaman, tunggang usum panas hadir kalayan tantangan sorangan.Éta pisan sababna naha penting pikeun mibanda gear katuhu pikeun tunggang usum panas.

Baju sapédah- Kain anu nyerep lembab mangrupikeun pilihan anu hadé pikeun baju sapédah usum panas.Aranjeunna ngabantosan pikeun niiskeun anjeun ku cara narik kesang tina awak anjeun.Sareng, kusabab aranjeunna gancang garing, aranjeunna nyegah baju anjeun teu baseuh sareng beurat.Baju sapédah usum panas nganggo leungeun baju pondok ngalaan panangan anjeun ka panonpoé, janten lengan baju anu hampang sareng breathable mangrupikeun pilihan anu saé.

Sarung tangan - Panas sareng kalembaban tiasa nyababkeun sababaraha palem kesang pisan, anu tiasa mangaruhan cengkraman anjeun dina kétang.Éta sababna sarung tangan mangrupikeun sapotong penting tina alat tunggang.Éta henteu ngan ukur ngajaga leungeun anjeun tina panonpoé, tapi anu langkung penting, aranjeunna nyegah palem kesang tina mangaruhan cengkraman anjeun.

Topi sapédah - Tunggang dina panas ogé tiasa sesah dina ramo anjeun.Panonpoé tiasa rada parah, sareng hal anu terakhir anu anjeun pikahoyong nyaéta kaduruk ku panonpoe.Topi sapédah tiasa ngabantosan sababaraha sinar panonpoé anu nabrak ramo anjeun, sareng éta ogé ngabantosan kesang teu asup kana panon anjeun.

Kacamata - Anu pamungkas, tong hilap kacamata anjeun.Pantulan panonpoé kaluar trotoar tiasa pisan tangguh dina panon anjeun.Kacamata bakal ngabantosan ngahalangan sinar anu ngabahayakeun sareng ngajaga panon anjeun tina nyeri sareng kacapean.

3. Larapkeun sunscreen

Sanajan maké parabot alus bisa mantuan ngajaga anjeun tina panonpoé, loba pengendara masih meunang sunburned.Beuheung, anak sapi, pipi, jeung ceuli utamana rentan ka sinar ultraviolét.Ieu tiasa nyababkeun bédana warna anu ngerakeun nalika nganggo baju sipil.

Sunscreen tiasa ngabantosan nyegah kaduruk ku panon poe sareng ngirangan résiko kanker kulit.Nalika nerapkeun sunscreen, pastikeun pikeun nutupan sagala kulit kakeunaan dina beungeut jeung suku.Ieu bakal ngabantosan ngajaga anjeun tina sinar panonpoé anu ngabahayakeun.

4. Saluyukeun gawang

Henteu aya rahasia yén panas usum panas tiasa sesah diurus, khususna nalika nyobian tetep aktip.latihan beurat dina suhu luhur raises suhu inti sarta dipirig ku loba kesang, nu teu kondusif pikeun kinerja athletic.Waktos anu diséépkeun dina tahap anu sami dina usum panas tiasa béda sacara signifikan ti anu di cinyusu sareng usum gugur, janten ulah buru-buru nyobian naek dina panas dina tingkat anu sami sareng dina cuaca tiis.

Nu keur ceuk, aya teu kudu sagemblengna ulah latihan dina panas.Ngan pastikeun nyandak eta gampang tur tetep caian.Tur upami Anjeun salah bisa, coba laksana dina jam cooler poé.

5. Pilih pigura waktos Anjeun

Upami anjeun milarian pikeun nyingkahan stroke panas, salah sahiji hal anu pangsaéna anu anjeun tiasa laksanakeun nyaéta ngahindarkeun tunggang dina waktos anu paling panas - lohor.Isuk-isuk awal atanapi telat soré sinar UV henteu kuat sareng nyayogikeun kaayaan tunggang anu saé dina cahaya alami.Panonpoé kurang kuat sateuacan jam 8 énjing sareng saatos jam 5 sonten.