Kumaha tetep hidrasi nalika sapédah?

Cai penting pisan pikeun awak urang, khususna nalika kalibet dina kagiatan fisik anu beurat sapertos bersepeda.Hydrating awak anjeun sateuacan sareng salami latihan mangrupikeun konci pikeun tetep séhat sareng ngalaksanakeun anu pangsaéna.

Cai ngabantosan ngatur suhu awak anjeun, nyegah dehidrasi, sareng ngamungkinkeun otot anjeun tiasa dianggo leres.Éta ogé ngabantosan nyayogikeun énergi sareng ngabantosan nyerna dahareun.Pikeun maranéhanana anu ilubiung dina Ngabuburit, atawa bentuk sejen tina latihan sengit, éta penting pikeun tetep caian.Upami teu kitu, kinerja anjeun tiasa sangsara, sareng anjeun tiasa nempatkeun diri anjeun dina résiko kacapean panas atanapi kaayaan sanésna anu aya hubunganana sareng dehidrasi.

Salaku cyclist a, hal anu penting pikeun inuman remen salila rides Anjeun.Nyimpen botol cai sareng nyeuseup teratur tiasa ngabantosan anjeun nyegah dehidrasi, ogé masihan anjeun dorongan énergi nalika anjeun capé.Henteu ngan ukur penting pikeun tetep caian salami perjalanan anjeun, tapi ogé konci pikeun ngeusian deui cairan anu anjeun leungit saatosna.Ieu tiasa ngabantosan ngirangan nyeri otot sareng ngadukung pamulihan anu langkung gancang tina perjalanan anjeun.

Upami anjeun ngarencanakeun perjalanan panjang atanapi perjalanan sadinten, penting pikeun ngajaga tingkat énergi anjeun dieusi sapanjang perjalanan.Salah sahiji cara anu pangsaéna pikeun ngalakukeun ieu nyaéta ku nginum inuman énérgi.Inuman énergi tiasa nyayogikeun awak anjeun karbohidrat penting, éléktrolit sareng kalori anu leungit kusabab kagiatan fisik anu parah.Inuman énérgi anu saé tiasa masihan anjeun dorongan énergi tambahan anu anjeun peryogikeun pikeun tetep fokus sareng énergi salami perjalanan anu panjang.Éta ogé ngandung natrium, anu ngabantosan awak nyerep sareng nahan cai, nyegah dehidrasi.

Peran Minuman Gizi Olahraga

Inuman olahraga mangrupikeun salah sahiji aspék anu paling penting dina gizi olahraga.Aranjeunna nyayogikeun gizi sareng énergi penting pikeun atlit sateuacan, salami, sareng saatos kagiatan fisik.

Inuman sateuacan naek penting pikeun nyiapkeun otot anjeun pikeun latihan sareng nyayogikeun énergi karbohidrat alami.Salila numpak, inuman énérgi mantuan replenish éléktrolit leungit sarta nyadiakeun dorongan karbohidrat gancang-nyerep.Inuman saatos numpak ngabantosan ngeusian protéin sareng nutrisi penting anu ngabantosan ngawangun deui otot saatos latihan anu berkepanjangan.

Sadayana, inuman nutrisi olahraga dirancang pikeun ngabeuleum awak, ningkatkeun kinerja, sareng ngabantosan atlit pulih tina kagiatan fisik anu parah.

Pedoman hidrasi Ngabuburit

Pikeun perjalanan kirang ti 1 jam:

Nalika anjeun ngarencanakeun pikeun naék sapédah, hidrasi awak anjeun sateuacanna penting pisan.Numutkeun para ahli kaséhatan, éta sasaena nginum 16 ons cai biasa saméméh embarking on numpak nu kirang ti sajam.Ieu mantuan dina ngaronjatkeun kinerja anjeun sarta nyegah dehidrasi.

Salila numpak, pastikeun Anjeun mawa 16 nepi ka 24 ons cai polos atawa hiji inuman énérgi ku kituna anjeun tetep caian sapanjang numpak.Nginum cairan dina interval anu teratur penting pisan, khususna dina cuaca panas sareng beueus.

Saatos numpak, hal anu penting pikeun meakeun 16 ons cai polos atawa inuman recovery.Ieu mantuan dina replenishing gizi leungit jeung éléktrolit, sarta mantuan dina mulangkeun kasaimbangan awak.Éta ogé mantuan dina accelerating prosés recovery awak.

Pikeun 1-2 jam perjalanan:

Sateuacan naek, anjeun kedah pastikeun nginum sahenteuna 16 ons cai polos atanapi inuman énérgi pikeun masihan diri anjeun luncat.Salila numpak, pastikeun pikeun pak sahanteuna hiji 16-24 ons botol cai sarta hiji 16-24 ons inuman énérgi pikeun tiap jam nu numpak.Ieu bakal ngabantosan anjeun ngajaga énergi anjeun sareng mastikeun yén anjeun henteu dehidrasi.Pastikeun pikeun istirahat salami perjalanan anjeun pikeun ngeureunkeun sareng nginum cai atanapi inuman énérgi anjeun sareng istirahatkeun awak anjeun, supados henteu capé teuing.Kalayan persiapan anu leres, anjeun tiasa ngamaksimalkeun perjalanan panjang anjeun.

Cuaca:

Tunggang dina cuaca tiis teu béda ti tunggang dina cuaca haneut, tapi aya sababaraha precautions Anjeun kedah nyandak.Kahiji jeung foremost, ulah fooled ku hawa - bisa jadi tiis di luar, tapi anjeun masih bisa rentan ka dehidrasi sarta kacapean panas.Tetep hidrasi sapanjang perjalanan anjeun sareng pantau suhu awak anjeun.Sajaba ti éta, pola cuaca bisa diprediksi bisa jadi teu lumaku, jadi salawasna siap pikeun nu teu kaduga.Anu pamungkas, ulah tunggang dina kondisi ekstrim, naha cuaca tiis atawa panas - tungtunan kaamanan sarua lumaku.Pastikeun nginum seueur cai saatos perjalanan anjeun sareng istirahat upami anjeun kesel.Tunggang dina cuaca tiis tiasa nikmat, ngan pastikeun nyandak pancegahan diperlukeun pikeun tetep aman!

Naon pakean sapédah?

Pakéan sapédahmuterkeun hiji peran konci dina ngajaga suhu awak salila latihan.Éta tindakan minangka lapisan insulasi, ngajaga awak cyclist tina hawa tiis sareng panas.Ogé mantuan awak kesang, sahingga cooling cyclist nu handap.Lawon dipaké pikeun pakean Ngabuburit dirancang husus pikeun breathable, lightweight jeung awét.Éta nyerep kesang, ngajaga cyclist garing, sareng ngatur suhu awakna.Pakéan sapédah ogé dirarancang pikeun aerodinamis, ngirangan seret sareng ngagampangkeun siklus.Pakean ogé mantuan nyegah chaffing na abrasion.Pondokna, pakean sapédah ngabantosan tukang sapédah tetep tiis sareng nyaman nalika nuju jalan-jalan.

Betrue parantos janten pasangan anu dipercaya dina industri busana mangtaun-taun.Urang ngahususkeun dina nulungan merek fashion anyar turun taneuh, nyadiakeun aranjeunna kalayanapparel Ngabuburit customnu dirancang pikeun minuhan spésifikasi pasti maranéhanana.Urang ngarti yén ngamimitian hiji merek fashion anyar bisa jadi nangtang, sarta kami hayang mantuan sangkan prosés jadi mulus sabisa.Kalayan kaahlian sareng pangalaman urang, urang tiasa damel sareng anjeun pikeun nyiptakeun pakean sepeda khusus anu cocog pikeun merek anjeun.Naha anjeun peryogi kolor, kaos, bibs, jaket, atanapi anu sanés, kami tiasa ngarancang sareng ngahasilkeun baju sapédah anu cocog pikeun merek anjeun.